zdravje

Chia semena so odlična za dodatno omega 3 v dieti

Ker naj bi ugodno vplivale na zdravje, sem začela vsak dan uživati chia semena, nisem pa vedela, da vsebujejo tudi omega 3, omega 6, veliko mineralov, vitaminov in ostalih sestavin. Ker sem do sedaj dodajala v hrano le eno žličko chia semen, sem po tem, ko sem to izvedela, ugotovila, da bi bilo bolje, da doze povečam in tako sem prišla do ogromno novih receptov. Predvsem mi je bilo zanimivo to, ko sem ugotovila, da uživam omega 3 v večjih količinah, kot sem mislila.

Za zajtrk jih vedno dodajam v mešanico muslijev in sadja. Za sladico si sem ter tja pripravim puding iz datljev, mleka iz oreščkov ter surovega kakava. Tako, da imam rastlinsko omega 3 lahko tako za zajtrk in kot sladico. Za prigrizke sem celo našla en odličen recept za ploščice, kamor dam dala trikrat več chia semen, kakor je napisano, da jih bo le dovolj in imam sedaj tudi tam vključeno omega 3, ki jo lahko vsak dan uživam. Teh prigrizkov v ploščicah lahko sedaj spečem na ogromno načinov saj sem našla res veliko različnih receptov. Žal pa še vedno ne vem, kam bi bilo najbolje, da bi jih dodala v kakšno glavno jed, da bi bilo zanimivo. Sicer nimajo nekega posebnega okusa tako, da bi bilo verjetno vseeno, kam jih dam. Bi pa vseeno rada, da pride okus vsaj malo do izraza. Ne vem zakaj bi samo stresala nekaj v kosilo, brez da ima vsaj malo okusa, poleg funkcije.

Dolgo časa sem chia semena, laneno seme, kokosovo moko in indijski trpotec samo namakala v rastlinsko mleko. Sedaj sem pa dobila še mnogo drugačnih idej, kako si lahko pripravim zajtrk, da vse skupaj zmešam s sadjem ali pa kakšnimi kosmiči. Boljše ideje ne bi mogla dobiti, in to le zato, ker sem en dan malce več brala o omega 3, ker me je zanimalo nekaj popolnoma drugega.…

Kljub temu da je omega 3 koristna za zdravje, ni nujno, da je vsaka dobra

Odločila sem se, da najdem druga dopolnila, ki vsebujejo omega 3, saj mi ta, ki jih imam, nekako ne odgovarjajo. Sicer so bile kupljene v trgovini, ki ima bolj kvalitetna dopolnila, ampak mislim, da ta niso prava zame. 

Nikakor se nisem mogla spomniti, katera dopolnila sem imela, ko sem bila še zelo mlada. Imela sem neke težave s kožo in le tista dopolnila so mi pomagala. Sicer nisem imela omega 3 takrat, ampak nekaj drugega. Glede na to, da so mi takrat to kupovali starši, bo verjetno najbolje, da njih povprašam. Ampak ne vem, če bi jih motila sedaj s tem, ko sta ravno na dopustu. 

Čez nekaj dni sem ugotovila, da bi pa morda omega 3 vseeno potrebovala prej kakor pa v roku dveh tednov, ker bosta toliko časa starša še na dopustu. Poslala sem kar sporočilo, in ko bosta videla, bosta že odgovorila. Čez dobro uro sem presenečeno prejela odgovor in tam vse podatke. Še dobro, da sta tako hitro videla in imela čas odgovoriti, da grem lahko sedaj tako v akcijo nakupovanja. Trgovino sem našla zelo hitro in naslednji dan so bila nova dopolnila omega 3 pri meni doma, pripravljena, da začnem z novo terapijo. Ne vem pa, kaj naj sedaj naredim s to, ki jo imam doma? Jo komu podarim, ker je ne bi ravno dala proč. Vseeno jih je še pol v škatlici. Mi je pa, kar težko nekomu podariti nekaj, kar morda ni ravno najboljša stvar. Najbolje, da vprašam in povem, kakor je, pa če bo komu všeč ideja bo že povedal in se odločil na lastno odgovornost.

Ta trenutek mi je vsekakor najbolj pomembno, da začnem z uživanjem bolj kakovostne omega 3, da se čim prej pokaže, ali je bila to res boljša odločitev ali ne.…

Q10 in ohranjanje mladosti

Že nekaj časa mi nagajajo hormoni. Nikoli nisem imela rada prehranskih dodatkov, vedno sem skušala na naraven način poskrbeti za svoje zdravje. Hrana mi je na prvem mestu, ker vem, da človek potrebuje dobro hrano, da je lahko zdrav. Zadnje čase pa mi hormoni res niso dali mira in Q10 je bila rešitev, samo jaz nisem vedela zato. Veliko sem prebirala, da Q10 priporočajo, da ohraniš mladosten videz, tega pa nisem povezovala s hormoni, ker nikoli nisem imela teh težav.

Ne vem, kaj se je zgodilo tokrat, a moje telo ni bilo, tako kot bi moralo biti. Začela sem opažati, da mi nagajajo hormoni, in ko sem šla gledat, katero hrano moram jesti, sem neprestano prebirala, kako so ribe zdrave. Jaz pa rib nisem marala. Tako je nastal pri meni problem, kako bom sedaj to rešila. Saj ima še tudi druga hrana omega 3 in lahko bi jedla to, vendar sem vedela, da bo to premalo. Potrebovala sem veliko dozo za nekaj časa. Tako sem se na koncu le odločila za Q10 kapsule, ki sem ji začela jemati 2- krat na dan med jedjo. Sprva mi to ni bilo všeč, vendar sem vedela, da tokrat moram. Po enem mesecu sem se jaz počutila boljše, moji hormoni so se malo umirili, lažje sem preživela dneve.

Tako sem Q10 kapsule jedla naprej. Sedaj je že tretji mesec, odkar jih uživam in moram reči, da sem se navadila, ker mi odgovarjajo, tako se ne obremenjujem, ko v trgovini ne kupim rib, ker jih res nimam veselja pripravljati. Vsak človek ima svoje, meni so ribe prav zoprne, da jih moram pripraviti.

Sedaj imam Q10 in to je bistveno, da sem poskrbela zase glede hormonov. Mogoče pa bom čez nekaj časa videti mladostnejša in bom sedaj bolj počasi začela dobivati nove in nove gube.…